FAQ
Cómo Fitcounter Calcula Tus Necesidades Calóricas Diarias
En Fitcounter, creemos en una nutrición respaldada por la ciencia sin complejidad innecesaria. Nuestras recomendaciones de calorías y macronutrientes se basan en fórmulas metabólicas comprobadas y en su aplicación en el mundo real, ayudándote a desarrollar hábitos alimenticios sostenibles sin la necesidad de ajustar tu dieta a diario.
La Ciencia Detrás de Nuestro Enfoque
Fitcounter calcula tus necesidades calóricas utilizando una combinación de ciencia metabólica establecida y estrategias prácticas para la formación de hábitos:
- Ecuación de Harris-Benedict para la Tasa Metabólica Basal (BMR) – Determinamos tu BMR, es decir, las calorías que tu cuerpo quema en reposo, utilizando la Ecuación de Harris-Benedict, una fórmula confiable basada en tu edad, peso, altura y sexo biológico.
- Gasto Energético Total Diario (TDEE) con Estimaciones de Ejercicio – En lugar de ajustar tus calorías diariamente según tus entrenamientos, tomamos en cuenta tus hábitos de entrenamiento semanales, incluyendo levantamiento de pesas y cardio, para proporcionarte un objetivo calórico más estable y realista. Esto evita fluctuaciones inconsistentes en tus calorías y te ayuda a enfocarte en la adherencia a largo plazo.
- Ajustes Adaptativos con el Tiempo – En lugar de depender de estimaciones estáticas, Fitcounter monitorea tu progreso y adherencia y realiza pequeños ajustes basados en datos según tus resultados.
- Optimización de Macronutrientes – Dependiendo de tu objetivo (pérdida de grasa, ganancia muscular o mantenimiento), te proporcionamos una distribución equilibrada de macronutrientes, asegurando un aporte adecuado de proteínas para mantener la masa muscular, grasas saludables para el equilibrio hormonal y carbohidratos para energía y rendimiento.
¿Por Qué Fitcounter Funciona Mejor Que el Seguimiento Tradicional de Calorías?
La mayoría de las aplicaciones de seguimiento de calorías se centran en la compensación calórica diaria, lo que puede generar patrones de alimentación irregulares y dificultar la constancia a largo plazo. Fitcounter adopta un enfoque diferente al:
- Proporcionar un objetivo calórico estable para que puedas enfocarte en crear hábitos, en lugar de ajustar números diariamente.
- Considerar tu rutina de entrenamiento semanal para crear una estimación más precisa y práctica de tus necesidades calóricas.
- Usar ajustes inteligentes basados en ciencia para ayudarte a progresar sin cambios drásticos.
Al combinar la ciencia metabólica con la flexibilidad del mundo real, Fitcounter te ayuda a mantener la constancia, tomar decisiones informadas sobre tu alimentación y ver resultados a largo plazo, sin complicaciones innecesarias.
