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La ingesta diaria de calorías se refiere a la cantidad de calorías que una persona necesita consumir cada día para mantener su peso actual, apoyar las funciones corporales y realizar actividades diarias. Esto varía según factores como la edad, el sexo, el peso, la altura y el nivel de actividad.
Comprender tus necesidades calóricas diarias es crucial por varias razones:
Gestión del Peso: Ayuda a establecer metas realistas para la pérdida, ganancia o mantenimiento de peso al proporcionar un objetivo claro para la ingesta calórica.
Balance Nutricional: Asegura que consumas suficientes calorías para satisfacer las necesidades de tu cuerpo sin consumir en exceso, lo que puede llevar al aumento de peso.
Niveles de Energía: Una ingesta adecuada de calorías apoya los niveles generales de energía, permitiendo un mejor rendimiento en las actividades diarias y ejercicios físicos.
Prevención de la Malnutrición: Ayuda a evitar tanto la desnutrición como la sobrealimentación, promoviendo la salud y el bienestar general.
Calcular tu ingesta diaria de calorías es un paso práctico hacia la gestión de tu salud y el logro de tus objetivos de fitness. Al comprender cuántas calorías necesita tu cuerpo, puedes tomar decisiones informadas sobre tu dieta y estilo de vida para apoyar tu bienestar general.